季節の変わり目には、、、

こんにちは♪
仙豆のちから心斎橋店でございます！

今回は、季節の変わり目に多い体調不良とその対策をお伝えします◎

【季節の変わり目に多い体調不良と原因】

1、風邪・のどの不調
・昼夜の寒暖差で体温調整がうまくいかない
・空気の乾燥でウイルスに感染しやすくなる

2、頭痛・だるさ
・気圧の変化で血管が拡張・収縮し、偏頭痛が起きやすい
・自律神経の乱れによる疲労感やだるさ

3、自律神経の乱れ
・睡眠リズムの崩れやストレスの影響
・気温や天気の変化に体がついていけない

4、肌トラブル
・空気の乾燥で肌がかさつく
・紫外線や夏の疲れが秋に出てくる

【対策方法】

1、生活習慣を整える
・朝日を浴びて体内時計をリセット
・睡眠時間をしっかり確保
・軽い運動（ウォーキングやストレッチ）で血流を促す

2、食事で免疫力をサポート
・ ビタミンC（柿・みかん・ブロッコリー）
・きのこ類で免疫力アップ
・根菜や温かいスープで体を内側から温める

3、リラックス習慣を取り入れる
・アロマやハーブティーで気分を落ち着ける
・入浴で体を温め、副交感神経を優位にする
・ドライヘッドスパやマッサージで自律神経を整える

体調不良は「無理して頑張りすぎているサイン」かもしれません。
季節の変わり目は、ほんの少しの工夫で体も心も楽になります。

「しっかり休むこと」も大切なセルフケアとして意識してみましょう＊

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