こんにちは♪
仙豆のちから心斎橋店でございます！
皆様は睡眠時にどのような姿勢になっていますか？
今回は『ぐっすり眠るためのおすすめ寝姿勢』をご紹介します＊
1、仰向け
背骨のカーブを保ちやすく、身体への負担が少なめです♪
→ 枕は首元をしっかり支えるものがベスト！
睡眠時に仰向け寝の時間が多いことは、寝心地の良さをあらわしているとされているほど、最も安定・リラックスできる寝姿勢です。
2、横向き
呼吸がしやすく、いびきや無呼吸の対策にも◎
→ 左向きがおすすめ。抱き枕を使うとさらに快適です。
3、うつ伏せ
リラックスできますが、首や腰への負担が大きいです。
→ 短時間だけにするのが◎
【お悩み別】
・腰痛→横向き寝
身体を少し丸めて脚の間に枕やクッションを挟むのがおすすめです。
・肩こり→仰向け寝
仰向けに寝ることで肩周辺の筋肉がリラックスし、血流が良くなるので自然と筋肉のこりがほぐれやすくなります。
・いびきや呼吸の悩み→横向き寝
横向きで寝ることで、舌が落ち込むことによる気道の妨げがないため、気道が確保しやすく、仰向けよりも楽に呼吸ができます。
良質な睡眠を取るために
普段の生活にぜひ取り入れてみてください＾＾
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