皆様！こんにちは！
仙豆のちから 心斎橋店です！( ‘ω’)
先日、朝方にランニングに出かけた所、公園でご近所の方々がラジオ体操をやっている所を見かけました！
小学生の頃は夏休みにスタンプ欲しさに眠い目をこすりながらよく公園にラジオ体操をしに行きました♪
恥ずかしながらラジオ体操はたった数分でできる簡単な体操と思っていました。
学生の時は何も考えずただ単純に手を振り回したり、
体操の意図を考えずに適当にやっていたのでそこまで疲れたり効果を実感したりは無かったのですが
大人になって本気でやってみると思っていた以上に疲れます(笑)
この体操を毎日公園でしている方々はそりゃ元気な訳ですよね♪
ラジオ体操をするメリットを幾つか紹介させて頂きます。
■健康状態を保てる■
調べてみると3年間週5回以上続けている男女約500名に対して行われた調査によると
・体内年齢
・血管年齢
・骨密度
・体力年齢
全てにおいて良好な数値である事を証明しました。
体内年齢においては実年齢より10歳～20歳近く若くなっていたと報告されています！
■怪我の防止■
ラジオ体操は全身を使ったり関節を大きく使うことにより、筋肉の張りの軽減や可動域の増加。
さらには柔軟性を高めるなどの効果により怪我のリスクを軽減してくれます。
■自律神経を整えてストレス軽減■
交感神経が活性化し、朝スッキリと目覚めることができます。
さらに、深い呼吸を意識することで副交感神経が働き、リラックス効果も得られるため、ストレス解消にも効果的なのです！
■ご近所の方々との交流ができる■
これは実際に公園などのラジオ体操が行われている場所に行かなければいけませんが、もし参加できたならご近所の方々との新しい出会いが生まれるかもしれません♪
その他にもダイエット効果があったり、血行促進効果で冷えやむくみにも効果的なのです！
初心者や運動が苦手な人でも簡単に始められ
継続もしやすい運動習慣です！
たった3分間のちょっとした運動を皆様も習慣づけてみてはいかがでしょうか？？
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