みなさま、こんにちは(*^^*)
仙豆のちから心斎橋店 津田です♪
寝る前にコップ1杯飲むだけで
睡眠の質が爆上がりになる飲み物があるってご存知でしたか？
以下をするだけでも、お身体改善に向けたホームケアになります☆
ぜひ気になる方は最後までお読み下さい♪
□白湯(さゆ)□
白湯は体を温め、リラックス効果をもたらします。
内臓を温めることで、副交感神経が優位になり睡眠の質を高める効果が期待できます。
□カモミールティー□
カモミールティーは、
古くから「眠りのハーブティー」として親しまれてきました。
カモミールには鎮静作用があり、不安や緊張を和らげ、リラックス効果が期待できます。
ノンカフェインなので、寝る前に飲んでも安心。
ほのかな甘みと優しい香りが心地よい眠りへと誘ってくれます。
□ホットミルク□
「寝る前にホットミルク」は定番ですが実はこれ、ちゃんと根拠があるんです。
牛乳に含まれるトリプトファンは、睡眠ホルモン「メラトニン」の原料になります。
また、ホットミルクの温かさが心身をリラックスさせ
眠りにつきやすい状態を作ってくれます。
甘みが欲しい時は、はちみつを少量加えるのもおすすめです。
就寝前に飲むとリラックス効果も高まり
自然治癒力向上で疲労回復にも繋がります♪
苦手な飲み物な方には常温のお水や、麦茶でもOK！
麦茶はノンカフェインなので、覚醒作用をもたらすことなく
ホットティーにすると身体を温めてくれますよ(^^)
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