夫婦・ペアでできる寝る前のリラックスケア

皆様こんにちは！
仙豆のちから心斎橋店です！( ‘ω’)

1日の終わり、忙しさの中でゆっくり話す時間が取れないことも多いですよね。
そんな時こそおすすめなのが、夫婦やペアでできる寝る前のケア。
短時間でも、心と体の緊張をゆるめる大切な時間になります。

まずは、首まわりを温めるケアから。蒸しタオルを用意し、首の後ろにそっと当ててあげます。
温めている間は、無理にマッサージをせず、「今日はどうだった？」と軽く会話するだけでも十分。首がゆるむと、自然と呼吸も深くなります。 

次に、頭皮の軽いほぐし。指の腹で、こめかみや耳の後ろ、後頭部を小さく円を描くように動かします。力は入れすぎず、触れるくらいのやさしさがポイント。お互いに行うことで、「してもらう安心感」と「してあげるやさしさ」が生まれます。

仕上げに、肩に手を置くだけのケア。肩を揉む必要はありません。手を置いて、ゆっくり深呼吸を3回。一緒に呼吸を合わせるだけで、副交感神経が働きやすくなり、眠りの準備が整います。

大切なのは、上手にやろうとしないこと。数分でも、同じ時間を共有することが心と体のリセットになります。忙しい毎日の中で、眠る前のひとときを「ケアの時間」に変えてみてはいかがでしょうか。